2009年8月アーカイブ

6時くらいに起床。朝食まで3時間くらい、外に出て半裸で日光浴しながら読書。風が涼しくて寒いくらいだけど、日に当たっていると全身から汗吹いてきて気持ちいい。思いついて、朝っぱらビールをあおる。うまい。

お昼くらいからビーチに下りて、おにぎり食べて、僕と妻は泳いで、おとん・おかんは岩場で釣り、おばちゃんは岩にへばりつく系の貝をとる。妻はボディボードみたいなやつに乗っかってプカプカチャプチャプ。僕はそのまわりをゆらゆら付いてまわる感じで。

それから、旧波止場に行って、みんなで釣り。おばちゃんは貝。釣りなんて15年以上やってないんじゃないだろうか。僕ははじめのほうは投げ釣りしてて、途中から竿持ってるのがめんどくさくなって浮き釣りに切り替えた。たのしくて、興奮して走り回った。海釣りが初めてという妻に、投げ方とかリールの使い方を教えたら、すぐにふつーにできるようになってた。えさは、まあ、気持ち悪いよね、青虫は。僕がつけてあげる。竿で投げるときは、テニスのスマッシュのつもりで投げてる、という妻。

成果は、おとんがタイ2・ハゼ匹、僕がタイ1・チヌ1。どれも10cmくらいの小さ～い魚。貝類は、カキとか巻貝みたいのとか、カメノテという亀の手そっくりなやつとか、たくさん。あと、結構でかいワタリガニも。

タイは、次の日の朝のおつゆに入れようかとか言ってるところを「いや、刺身で食べたい」と無茶を言い、おかんにさばいてもらう。1匹で2キレ。夕食はジンギスカンをして、自分たちで獲った魚や貝もおいしくいただく。身がぷりぷりしてて、すごいうまかった。

23時くらいに就寝。抗鬱の薬だけ飲んで、睡眠薬と安定剤を飲まないで寝てみたら、寝汗がひどくて、寝苦しくて、何度も寝がえり。3時くらいに悪夢で目が覚める。やたらと虫の羽音が聞こえてた。幻聴だろうか。虫が多いところだから、過敏になっちゃってただけかな。

会社の同僚の人を身籠らせてしまったらしい僕。だいぶ前に、その人とエッチしちゃう夢を見ていて、その続きの話のようだった。僕が復職して間もない時期のことで、「あのとき中に出したでしょう？」と問い詰められて、僕の記憶は定かじゃなくて否定しきれない。ちょうど妻もお腹に赤ちゃんが。どうするどうするどうする。妻が二人、、ていうのは駄目？ 駄目！ と、揉めに揉めて、未婚のはずのその同僚のだんなさん（これも同僚）まで登場して、うちのおかんまで登場して、ひっちゃかめっちゃか、、というリアルな悪夢。死ぬかと思った。

仕方なく薬飲んで、夢の内容を忘れないようにメモしてたら、その姿勢のまましばらく意識がとんでて、気がつくと5時半。メモは一応書ききっているけど、普段ならありえない誤字・脱字がいくつもあって笑った。再び布団に入って寝る。

たぶん7時半くらいに起床。島の家「初瀬庵」へ。夕食はカニとかシシャモとかそういうのをベランダ(?)で食べる。夜はみんなTVで選挙のやつとか見てたけど、僕は下の囲炉裏のところでずっと読書。23時くらいには就寝。

岡山は、なんか、涼しい。7時半くらいに起床。静かだー。おバカな伯母と僕だけが起きてて、他のみんなはまだ寝てる。今日から何日か、島の家のほうに行って、ふにゃーっと過ごす予定。釣りとかするって。泳ぐかもだし。健康的。

18時半くらいに実家着。もちろんおバカな伯母も来てくれてる。すぐ夕食。なに話したかとかよく覚えてないけど、歓談。1時には就寝。

18時半くらいに実家着。もちろんおバカな伯母も来てくれてる。すぐ夕食。なに話したかとかよく覚えてないけど、歓談。1時には就寝。

会社近くで、密会×2。朝から身体が軽くて、日光をたくさん浴びて、光合成。いろいろ話せて、楽しかった。終始穏やかで、よく笑った。笑い合った。この大切な仲間たちの元に、またもどれるように、自分を良い状態に、していきたいと思う。

その後、浜松町駅の地下飲食店街のイタリアンで、ひとり、ひさびさランチ。生麦酒注入。うまい。

帰って、クインテットやおじゃる丸みて、洗濯物干して、昼寝。23時くらいにおきて、ごはん。イカ墨のパエリア的な感じのと、冷製かぼちゃポタージュ的なのと、サラダ、こんにゃく。おなかいっぱい。柔道見て、ちょっと興奮して、もう、ねむねむ。眠薬でとどめをさして、これからたっぷり寝てやるぞ。もうキーボードがおぼつかない。今日はこれにてきょーせーしゅーりょーー。

5時間くらいの睡眠だったけど、結構すっきり。窓全開、光と風いっぱい。

とりあえず目標起床時間を12時にしていたのを、8月は達成できそうだ（平均値で..）。やったね。9月は9時～8時くらいにしていこうと、ゆるーく目標にしておこう。んで、もっと折れ線を平坦にしていきたいわねw

トモゾーの寝坊グラフ

明らかに良くなってきてはいる。これまでの1ヵ月は、ただひたすら心身を休めるようにしていて、難しいことは何も考えてない。9月は、いろんなことを整理しながら、復職後の自分の働き方や心の持ちよういついても考えていって、10月からの復職に備えたい。ということくらいかな。今日会社の人に話すのは。

抗鬱剤とか安定薬は、のりぴーとか押尾なんとかとかの覚せい剤と似たようなもんだ。増やすのは簡単、減らしていってやめるのは時間がかかる。まあ、気を長く、付き合っていくさ。

昨日は5時に起きちゃったのに、寝るのもこんな時間だ。2回昼寝したんだけど、、いくない。神保町から帰ってきてからは状態が良くなく、もんもんとしたりイライラしたりぼーっとしたり。地下鉄乗ったり都会のごちゃごちゃした街とか、背広やYシャツのサラリーマン達とかを目にしたりとか、そういうことが関係あるのかどうか、、分かんないけど。

はっきりとさせてこなかったことを、少しずつはっきりさせていく。断片的でもいいし。一気に考えることは、たぶんできないし。これからの1ヵ月は、休むだけじゃなくて、いろいろ整理整頓もしていこ。

休職して一か月が経つから、今日、会社の人に経過を話しに行く。会社のことがチラチラ頭をよぎった。よぎっただけで、今は何も思わない。ちゃんと復職できるかどうかは、復職してみないと分からない気がしてきてる。会社や仕事のこと云々というより、社会に対する嫌悪感というか、、その中で自分が社会人であること自体を、とても悲しく思ってた。

当たり前のことを当たり前にやれない人が嫌で、でも、当たり前のことをやってなくてもなんとでもなって、うまくやれるようになっている。ほどほどにいい加減なのが当たり前になっている感じが嫌だ、という気持ちは、昔から年々膨らむばかりなのに、ほどほどにうまくやることがどんどん上手になっている自分が、嫌だ。でも、しっかりしているとか、安心して任せられるとか、人は言う。ぜんぜんなんだけど。。これ以上しっかりすると絶対壊れるのも分かってる。壊れたし。

他人に対しては「もっとしっかりしようよ」と思うのに、同時に、「無理しないで自分を大事にしてくれよ」とも思う。それでいて、いい加減なのを目にするのが辛いという、無限のスパイラル。

今日はここまで。もう寝ないと。

シュノーケルとかを買いに、神保町。コンパクトな3点セット発見。これならかさばらずに荷物に入れられそうv

左右反対に履いちゃってたけど。。

別に避けてたわけじゃないけど、電車に乗ったのは実に1ヵ月ぶり。とにかく音がうるさかった。地下鉄。もともと大きい音が苦手なんだけど.. これまで以上に大きく感じた。

神保町で、古ぼけた喫茶、はしご。すごい、落ち着いた。心地よかったなーー。

10時半頃起床。昼寝をしないまま、18時から病院。薬が変わってから、睡眠のリズムはちょっと良くなってきてる。つい昼寝をしちゃうのは、しないようにしたいとは思うけど、無理はしないでおく。

はじめの頃は、疲れててもまったく眠気がこなくて、だらだら起きてて、寝るのが朝9時とかで、昼過ぎ～夕方頃に起きる、みたいな感じだったのが、今では、不規則ながらも、だいたい午前中に起きるようになってる。

気が落ち込んだりっていうのはほとんどなくて、おおむね穏やか。薬のおかげかな？ それとも社会から離れて休んでいるから？ 気分障害を患っている自分てものに慣れたから？　さあ..？

土曜日から一週間岡山に帰る。薬を2週間分もらった。

いつも行く薬局で、ちょっとツンで綺麗な薬剤師さんがいて、今日はその人が対応してくれた。もちろん白衣（謎）。伏し目がちで、ぜんぜん僕の目を見てくれず、にこりともしない。いい人なくせに！ そういうところが好き (*´Д｀*)

でも、この薬局の人たちは、基本、とても親切。前回と薬の内容が変わってたら丁寧に確認してくれるし、睡眠薬は朝起きた時に効き目が残ったりしてますか、とか、薬がちょっと減りましたね、良かったですね、とか言ってくれる。患者をちゃんと気遣ってくれてる。薬局なんて処方箋通りに薬を売るだけだと思ってたけど、そうではないんだな。薬局によっていろいろなんだろうけども。僕はこの薬局を気に入って、通ってる。あの薬剤師さんにも会える時があるんだし。

今日はこのまま昼寝なしで、夜のうちにベッドに入ろう。

朝から東向きの窓全開で、光と風をたくさん部屋に入れる。洗濯をして、干して、それが光って揺れるのを眺めていると、とても気持ちがいい。
(*´Д｀*)

4時頃就寝、8時15分起床。とてもさわやかな朝。

昨日・一昨日は、なにをするでもなく、TVの高校野球や世界陸上を横目に、マークアップしたり、ごろごろして昼寝したり。あるがまま、思うがままに、意識を時間というものとは切り離した状態で、まったくノープランで、過ごしてた。こういうのが一番ラク。

世の中で誰がなにをしていてもいい。関わらなくてもいい。生きて、見守っていたい。一人の人の笑顔を僕がひとつ増やしてあげることができたなら、僕はそれでいいな。ひとつひとつ丁寧に。Tininess

てくてく歩いて多摩川の原っぱへ。にこたまらへんの本会場はすごい人だろうけど、うちがいつも行く原っぱは、地元の人達だけが集まるようなところで、ふかふかの草の上にシートを敷いて、ビールとお菓子で、のんびり見られるスポット。

昼寝をしなかったからか、花火見ながら、気持ちよくて、ウトウトしそうになった。帰ってから昼寝した。

昨日は、昼寝してから夕方からプール。200mくらい平泳ぎして、あとはフリースペースでウォーキングとか潜水とか。

帰りにスーパーで買い物。最近、コーンフレークを朝食でよく食べるから、補充。昔は、ケロッグはもっと種類があって、それぞれでキャラクターも違ってたのを覚えてる。チョコクリスピーは猿で、シュガーポンはドラゴン、チョコワは象、コーンフロスティは虎（トニー）、コンボはゴリラ... なつかしい。今は種類もキャラクターも随分減っちゃってるみたいだ。

夕食は、こないだ行き損ねたタイ料理屋「クルン・サイアム」へ。トムヤム麺で至福の汗かいて満足。自由が丘で一番おいしいタイ料理はここ。って2軒しかないけど。

昨日はずっと身体に力が入らなくて、眠くて、、なんだかな。昼寝を禁じようと思ってもどうにも眠くて我慢できなくなるから、禁じるんじゃなくて、1日1回、2時間まで、くらいにゆるく考えておこう。

今日は7時12分に起きて、ごそごそしてたらまた眠くなってきたから、でたらめにいろいろ体操をしてみた。そしたら、眠気とんだw　いい方法を見つけたな。

最近になってやっとGmail、Google リーダーやカレンダーを使うようになって、ちょっと楽しい。んで、ぜんぶまとめたくなって、iGoogleもつくってみた。こういうの、楽しいな。いまさら。

• Gmail
• Google カレンダー
• Google Reader
• ピンポイント天気予報（Yahoo!）
• ウィキペディア
• 美人時計
• 駅探 乗換案内
• mixi 最新日記・メール
• Yahoo!辞書
• トピックス（Yahoo!）

とりあえず、こんだけガジェットあればいいかな。これまでずーっとMy Yahoo!使ってたけど、もうこっちに切り替えよう。

昨日は、15時20分起床。レンドルミンとデパスの組み合わせは強烈で、たっぷり寝た。身体に力が入らなく、まったりと、暗くなるまでごろごろして高校野球を見たりしてたけど、暗くなってから自転車ででかけることに。

駒沢公園まで行って、サイクリングコースをゆらゆら1周して、帰りに自由が丘のエクセルシオールで読書。町田康「告白」は、他の作品とちがって、ちょっとまじめなトーンが新鮮で、でもちゃんと町田康のアホスパイスが効いてて、おもしろい。平日の自由が丘は人が少なくて、のんびりした空気が流れていて、好き。

うちに帰ったら急激に眠くなって、3時間くらい昼寝...　前の晩はたっぷり寝たのにな。起きたら0時。世界陸上をちら見しながらごそごそ。5時半就寝、9時半起床。うーむ。レンドルミンの効き目は7時間なんだけど、4時間で目覚めたから、起きてからもしばしフラフラ。

今日はプールに行ってくる。

2週間ぶりに病院。

• なるべくでかけるようにしている。でかけると、楽しいし、気分もいい。
• 一方で、起きてからなにもする気にならず、ずっと家でごそごそごろごろして過ごす日もある。
• でも、暗い気持ちにはならない。まったりしてて、基本おだやか。
• 睡眠のリズムがガタガタで断続的で不規則になっている。

薬が変わったから、メモ。

前回まで、

• 抗鬱剤　　ルボックス 25mg　朝1錠
• 抗鬱剤　　パキシル 10mg　就寝前2錠
• 睡眠薬　　レンドルミン 0.25mg　就寝前1錠

今回から、

• 抗鬱剤　　パキシル 10mg　夕食後3錠
• 睡眠薬　　レンドルミン 0.25mg　就寝前1錠
• 抗不安薬　　デパス 1mg　就寝前1錠

6時半就寝、9時52分 さわやかに起床。んーー、13時半くらいにアラームセットしてたのに。眠薬半錠分の3～4時間しか眠りが続かない。これじゃまた眠くなって昼寝してしまいそう。

こういうの、あんまり深刻になってもそれが負担になるだろうから、「まあ、いいよね」って気にしすぎず、できるだけストレスと無縁でいられるようにしているけど、7時間くらいの当たり前の爽快な眠りができなくなっていること自体のストレスにすっぽりと包まれている。

思いだしたのが、EAP。ここのカウンセリングなら無料だから、行ってみようかなと思っていたんだった。ふつーのカウンセリング施設で受けたら、高っいから。ちょっと行ってみっかな。

昨日は、9時くらいに起きて、15時くらいから3時間ほど寝て、起きて19時くらいから3時間ほど寝て、ごそごそして起きてて、今日の朝10時半就寝。17時42分、まいんちゃんの声で起床。寝すぎだろww

さあ、リズムの作り直しだな。

ゆこっぷﾀﾝの働くカフェ「デュボワ」で、さと家とｻﾙﾀﾝとランチ。うちは二人で自転車で、九品仏から幡ヶ谷まで、シャカシャカこいで、結構遠かったけど、ここのところ自転車よく乗ってるし、体力的には思ったより大丈夫だった。

フレンチの家庭料理風ランチプレート、リーズナブルで、うまーー。僕は魚のプレート。ビールもいろいろ。デザートの、アイスにエスプレッソかけるのも、おいしかった。

やはりみんなの視線を一身に集めるコモリゾーくん、ご機嫌。
ｷｬｯｷｬｯ ﾊﾞｼﾊﾞｼﾊﾞｼﾊﾞｼ ﾊﾞｰｰ ﾌﾞｰｰ

帰りに猿田家にお邪魔。かわいくしてあって、部屋もいっぱいあって、いいな。ﾑｼｬﾑｼｬ

こないだ、もりずみさんとのにこたまランチ。炎天下、妻と自転車で。ま～ったりとする。風が吹くと気持ちがいい、河べりのレストラン「ルナティック」。

持って行ってたなわとびで、食後の運動。

昨日は13時25分起床で、起きてもだるーい感じがあったけど、でかけりゃスッキリするだろうと、自転車で駒沢公園へ、ゆらゆら。1周2km。1周目はゆっくりと。2週目はちょっと力を込めて、スイスイ。湿度が少なくて、太陽が気持よく、緑が目に優しい。

一般開放しているプールを横目に通り過ぎた。ここのは屋外だから、いつも行ってる緑が丘小学校のプールとは、開放感が違って、とても気持よさそうで、今度は水着を持って来てみようかと思う。太陽をいっぱいに浴びるのも健康的。でも、緑が丘小学校のプールも、晴れた日の昼間は、なんと、ドーム状の屋根がオープンになって、半屋外みたいになる。いつも暗くなってから行ってるから、屋根がしまっちゃってるだけでね。

公園を2周してから帰り道、駒八通りを素直にまっすぐ走るんじゃなくて、その手前のちょっと細い道を行くと、長い緑道沿いに出る。右手には、きつい上り坂になっていて、上ったところに目黒通りが平行して伸びている。しばらく緑道沿いを走っていると、右手の上り坂は少しずつゆるくなっていって、自由通りに当たってから右に曲がれば、なんとかこいで坂を上れて、目黒通りに出る。

久しぶりに六丁目のカフェに寄って何か飲んで行こうと思ってたけど、なんとなく気分で、デニーズに入って、シークァーサーソーダというのを見つけて飲む。ことのほか甘くなくておいしかった。

ってちょっと六丁目カフェで今検索してみたら、いつのまにかサイトやブログができてるし。今度、行って、「ブログ見ましたよ」みたいなことを言ってみようかな。

家に帰ってごろごろしてたら、また耐えられずに昼寝。起きたら23時。ごはんを食べた後も、特になにもしたくない。ごろごろごろごろしたり、急に思いたって猫の飼い方的なサイトをじっくり見たり、、、で、3時半には就寝。10時くらいに起きるつもりが、妻のめざましで、7時25分、さわやかに起床。今日は、妻と、もりずみさんとで、にこたまランチ。

日・月・火と、特にでかけずに、家でごろごろしたり、DVD見たり、このブログのマークアップしたり、ゲームしたりで、ついつい夜更かしして、起床時間は14時前後になっている。さらに、ごろごろしているとついウトウトして昼寝をするものだから、夜中に自然な眠気がなかなかこなくて薬に頼るしかないというのは、これ、悪循環だろうか。雨ふりは、町を綺麗に洗い流してくれるようで、別に嫌いじゃないけど、やはりおでかけ気分を萎えさせる。

今日はさっぱり晴れて気持ち良かったから、でかければよかったな。ずっと家にいるのはやっぱり駄目で、気持が上向きになっていかない。明日からまた暑くなるけど、どこか、でかけよう。

画像のアップと貼り付け、うまくいくかな。

車で、にこたまの高島屋経由で、さとさん家にお邪魔。ゆこっぷﾀﾝと29さんはすでに来てた。命の力に満ち溢れたコモリゾーくん（9ヵ月)は、想像よりもたくさん動いてた。ずっとフル回転で、全力で生きている様は圧倒的で、途方もない可能性を、全身から放っているようだ。

貫禄たっぷりの宮様（猫）は、え、こんなに大きいの？ と驚く。大人しく、僕らを見守ってくれていて、すべてのことを分かってくれているかのような顔をしてた。猫にはそんな仏さまのようなところがある。アレルギー持ちの妻は、猫の毛アレルギーは持ってないみたいで、安心した。いつか、猫、飼えるかな。

そして、めぐﾀﾝは、すっかり母ぢから全開で、コモリゾーくんと同じように、生命力に満ち満ちて、満ちたりけり。

夕方から、妻とプール。家を出てすぐに、ぱらぱら雨が降ってきて、すぐに激しくなって、ざんざん降り。プールに着いたときには、ふたりともびしょびしょで、帰りに服買っていこう、てことに。

200mか300mくらい平泳ぎして、フリースペースで潜水とか、バタフライとかして遊んで、MUJIがしまる前に、てことで早めに切り上げて、びしょびしょの服でMUJIへ。閉店間際に急いで買って着替えたさわやかな緑のシャツと麻のハーフパンツが、なかなか良かった。お気に入り。

その帰り、おいしいタイ料理屋は満席で、牛角で焼肉食べて帰った。運動したあとの肉がおいしい。

3日続けて午前中に起きれるという快挙。嬉しい。寝坊録にも安定の兆しが。といっても、4時半くらいに薬を飲んで眠くなるようにしてるだけなんだけど。起きたら、青空が広がっていて、電気つけなくても部屋は明るくて、、当たり前のことが、オトクに感じられる。

一日に1時間半くらいしている昼寝をガマンしたら、薬なくても眠くなるかもしれないな。。ちょっとずつ、ちょっとずつ、変えていこう。でかける予定もつくってるし、いい感じかな。

というわけで今日は自転車で病院へ。先生は、おおらかで、太くて大きい声で、ユーモアのある、60くらいのおじさん。診察室に入ると、「どうだいどうだい、世界は。」という問いかけからはじまる。調子が良くなってきていることを褒めてくれた。

薬は、たぶん、今の感じがほど良いんだと思う。朝ルボックス25mg、夜パキシル20mg、で、継続。来週はお盆休みらしいから、次は再来週。

薬局で薬をもらってから、しまうまカフェでゴハン。エビとアボカドのカンパーニュサンド。町田康の「猫にかまけて」を読み終わった。この流れで、「猫のあしあと」へと進んでいこう。

帰りは、遠回りして、尾山台の商店街をゆるゆる走って、環八に出て、九品仏の商店街を通って、スーパーでおつかいの買い物をしてから帰宅。正味2時間くらいでかけただけだけど、気分も晴れやかで良い感じ。

8月から休職に入って、何日かを過ごした。キホン、だらーっと、先のことは何も考えずに、自由気ままに、ゲームしたり、DVD見たり、リビングでごろっとなってウトウトしたりして過ごしてる。たまに近所におでかけ。

起きたときに日に当たると、そこでスイッチが入って、16時間後には眠くなる、という人間本来の身体のリズムがあるという。昼過ぎ～夕方に起きる習慣になっているのを、ちょっとずつ改善していこうとしている。今日は14時から病院だから、午前中に起きれた。これをきっかけに、徐々に。。

やる気の面はどうだろう... といっても、別にやることないから、やる気もなにもなー。でも、ひどいときには、起きてからホントになーんにもできなかったもんな。少なくともいまは、暗い気持ちは無くなっているし、穏やかな時間が流れてる。毎日が、普段の土日と同じような感覚で過ごせてる。

ドメインとって、自分のブログをまたつくってる。自分のためだけのモノづくりは、集中できるし、やってて楽しい。ウェブの仕事休んでて、家でウェブつくってるなんて、会社の人に怒られそうだけどw 自分のは普通にできちゃうみたい。

今は休みの間の予定は一切考えずに過ごしているけど、ちょっとずつ、することを、予定していきたい。日常的なところでは、自転車で公園や多摩川に散策に行くとか、プールに行くとかして、身体がなまらないようにするとか。あと、実家に一週間くらい帰りたいから、その時期を決めるとか、友達と飲みに行く日を段取るとか。

いまのところ、良くはなっても悪くはならない傾向だと感じてる。日々、毎日じゃなくても、やることをつくって、それをやるようにすれば、ちゃんと疲れて普通に寝れるようになっていくかな？　いまは眠薬を半錠に減らして飲んでいるけど、眠薬ナシで寝られるようになっていくといいな。